Para converter de PDF para WORD sem baixar nenhum programa basta acessar o site http://www.zamzar.com/ fazer o upload do arquivo e colocar seu mail,logo em seguida aperte em "convert" e aguarde a transferência.
Para converter de WORD para PDF,podemos utilizar o próprio "Word 2007",clicando no cantinho da tela em cima onde tem uma bola com o simbolo do windows,depois click em salvar como e vai abrir uma aba com as opções,escolha PDF ow XPS e em seguida o local a ser salvo.Outra maneira é baixando o arquivo "Free PDF to Word Doc Converter".